- tjedan trudnoće donosi uzbudljive promjene za majku i bebu. Vaša beba sada je dugačka oko 37 centimetara i teška oko 1000 grama, otprilike kao poriluk. Njezina pluća su se dovoljno razvila da može disati izvan maternice, iako bi joj vjerojatno trebala pomoć. Mozak bebe pokazuje redovite REM faze sna, što znači da sanja.
Majke u ovom tjednu ulaze u posljednje tromjesečje trudnoće. Beba postaje sve aktivnija, a njezini pokreti postaju jači i češći. Mnoge trudnice primjećuju da im je lakše osjetiti ritam budnosti i spavanja svojeg djeteta. Ovo je važno razdoblje za pripremu za dolazak bebe i uživanje u posljednjim tjednima trudnoće.
Razvoj bebe
U 28. tjednu trudnoće beba doživljava značajan napredak. Njezin imunološki sustav počinje jačati, a organi postaju sve zreliji.
Veličina i težina
Beba u 28. tjednu trudnoće teži oko 1100 grama i dugačka je otprilike 38 centimetara. Rast se ubrzava, a masno tkivo se počinje nakupljati ispod kože. Bebina glava još uvijek izgleda velika u odnosu na tijelo, ali ostatak tijela brzo sustiže. Težina se povećava za oko 200 grama tjedno.
Ovo je važno razdoblje za rast, jer beba dobiva na težini koja će joj pomoći regulirati tjelesnu temperaturu nakon rođenja. Duljina od tjemena do pete sada odgovara duljini novorođenčeta, ali beba će nastaviti dobivati na težini.
Fetalni pokreti
Pokreti bebe postaju sve izraženiji i snažniji. Roditelji mogu osjetiti ritam spavanja i budnosti kroz pokrete. Beba u ovom razdoblju može reagirati na zvukove izvan maternice, poput glasne glazbe ili majčinog glasa.
Osjeti li majka manje od 10 pokreta u 2 sata, preporučuje se javiti liječniku. Redovito praćenje fetalnih pokreta važno je za procjenu dobrobiti bebe. Beba može imati štucavicu, što majka osjeća kao ritmičke trzaje.
Razvoj organa
Pluća bebe nastavljaju sazrijevati i proizvode surfaktant, ključnu tvar za disanje nakon rođenja. Mozak se i dalje ubrzano razvija, stvarajući milijarde neurona. Sluh je dobro razvijen, pa beba može prepoznati majčin glas.
Probavni sustav postaje spremniji za prehranu nakon rođenja. Jetra i bubrezi preuzimaju svoje funkcije. Krvne stanice se sada stvaraju u koštanoj srži. Imunološki sustav jača, a beba počinje primati antitijela od majke kroz posteljicu.
Koža i kosu
Koža bebe postaje manje prozirna i naborana zbog nakupljanja masnog tkiva. Lanugo, fine dlačice koje su prekrivale tijelo, počinju nestajati. Obrve i trepavice su jasno vidljive. Na glavi raste više kose, iako boja i tekstura mogu biti drugačije od konačne.
Bebina koža je još uvijek prekrivena vernix caseosa, masnom zaštitnom tvari koja štiti kožu u maternici. Ova tvar će pomoći u regulaciji temperature i vlažnosti kože nakon rođenja. Nokti na prstima ruku i nogu nastavljaju rasti.
Majčino zdravlje
Zdravlje majke u 28. tjednu trudnoće prolazi kroz važne promjene koje utječu na tijelo i um. Pravilna briga o sebi ključna je za dobrobit majke i bebe.
Promjene u tijelu
Tijelo trudnice doživljava značajne promjene u ovom razdoblju. Trbuh je vidljivo veći, što mijenja centar ravnoteže i način kretanja. Mnoge žene osjećaju bol u leđima zbog povećane težine. Pojavljuje se i otežano disanje jer rastući trbuh pritišće dijafragmu.
Neke trudnice primjećuju povećano znojenje i promjene na koži. Moguća je pojava strija na trbuhu, bedrima i grudima. Stopala i gležnjevi često otiču, posebno krajem dana.
Važno je pratiti sve promjene i obavijestiti liječnika o bilo kakvim neuobičajenim simptomima.
Prehrana i hidratacija
Pravilna prehrana ostaje ključna za zdravlje majke i razvoj bebe. Preporučuje se unos raznovrsnih namirnica bogatih proteinima, željezom i kalcijem. Važno je jesti redovito manje obroke kako bi se izbjegla žgaravica.
Hidratacija je iznimno važna. Trudnice bi trebale piti najmanje 8 čaša vode dnevno. To pomaže u prevenciji dehidracije i zatvora.
Treba izbjegavati alkohol, kofein i sirovu hranu. Preporučuje se uzimanje prenatalnih vitamina prema uputama liječnika.
Fizička aktivnost
Umjerena fizička aktivnost korisna je za trudnice u 28. tjednu. Hodanje, plivanje i joga za trudnice pomažu održati kondiciju i smanjiti stres. Vježbe za jačanje zdjeličnog dna pripremaju tijelo za porod.
Važno je ne pretjerivati s vježbanjem. Treba izbjegavati aktivnosti s rizikom od pada ili udarca u trbuh. Preporučuje se konzultacija s liječnikom prije početka novog programa vježbanja.
Redovito istezanje pomaže u ublažavanju bolova u leđima i poboljšava cirkulaciju.
Psihološko stanje
Emocionalne promjene su uobičajene u ovoj fazi trudnoće. Mnoge žene osjećaju anksioznost zbog nadolazećeg poroda. Normalno je imati promjene raspoloženja i povremene strahove.
Važno je razgovarati o osjećajima s partnerom, obitelji ili prijateljima. Tehnike opuštanja poput meditacije ili dubokog disanja mogu pomoći u smanjenju stresa.
Preporučuje se pohađanje tečajeva za trudnice gdje se uče korisne informacije o trudnoći i porodu. To može smanjiti strah i povećati samopouzdanje.
Pregledi i testovi
U 28. tjednu trudnoće važno je obaviti nekoliko ključnih pregleda i testova. Oni pomažu pratiti zdravlje mame i bebe te osiguravaju da trudnoća napreduje kako treba.
Ultrazvuk
Ultrazvučni pregled u ovom razdoblju trudnoće pruža detaljnu sliku bebinog razvoja. Liječnik mjeri veličinu bebe, procjenjuje težinu i provjerava položaj posteljice. Ovaj pregled također omogućuje provjeru količine plodne vode i otkrivanje eventualnih anomalija.
Roditelji često s nestrpljenjem iščekuju ovaj ultrazvuk jer mogu vidjeti bebin profil i pratiti njezine pokrete. Liječnik će obratiti posebnu pozornost na razvoj vitalnih organa poput srca, mozga i bubrega.
Kontrola fetalnog razvoja
Praćenje fetalnog razvoja ključno je za osiguravanje zdravog rasta bebe. Liječnik će izmjeriti visinu maternice, što daje uvid u rast bebe. Osluškivanje otkucaja bebinog srca standardni je dio pregleda.
Mama će dobiti upute o praćenju bebinih pokreta kod kuće. Redovito osjetno micanje bebe znak je da je s njom sve u redu. Liječnik će provjeriti i majčinu težinu te krvni tlak, što su važni pokazatelji zdravlja trudnice.
Gestacijski dijabetes screening
Test na gestacijski dijabetes obično se provodi između 24. i 28. tjedna trudnoće. Ovaj test je važan jer gestacijski dijabetes može utjecati na zdravlje mame i bebe.
Test se provodi pijenjem zaslađene tekućine, nakon čega se mjeri razina šećera u krvi. Ako rezultati pokažu povišene vrijednosti, liječnik će preporučiti dodatne testove ili promjene u prehrani. Rano otkrivanje i liječenje ključni su za sprječavanje komplikacija.
Rh imunoglobulin terapija
Za trudnice s Rh negativnom krvnom grupom, 28. tjedan je vrijeme za primanje Rh imunoglobulin injekcije. Ova terapija sprječava stvaranje antitijela koja bi mogla naštetiti bebi ako ona ima Rh pozitivnu krvnu grupu.
Injekcija je sigurna i učinkovita metoda prevencije Rh senzibilizacije. Liječnik će objasniti postupak i odgovoriti na sva pitanja. Ova preventivna mjera značajno smanjuje rizik od komplikacija u trenutnoj i budućim trudnoćama.
Priprema za porod
Dolazak bebe zahtijeva pažljivo planiranje i pripremu. Roditelji se suočavaju s važnim odlukama i praktičnim koracima koji će im olakšati iskustvo poroda i prve dane s novorođenčetom.
Porodni plan
Porodni plan pomaže roditeljima izraziti želje i očekivanja vezana uz porod. U njemu se navode preferencije poput položaja za rađanje, metoda ublažavanja boli i osoba koje će biti prisutne. Važno je biti fleksibilan jer porod može krenuti neočekivanim smjerom. Plan treba uključivati želje za prvu interakciju s bebom, poput kontakta koža-na-kožu ili dojenja odmah nakon rođenja.
Razgovor s liječnikom o planu pomaže razjasniti medicinske opcije i postaviti realna očekivanja. Dobro je imati kopije plana za bolničko osoblje, ali treba biti spreman na promjene ako to zahtijeva zdravlje majke ili djeteta.
Bolnička torba
Pakiranje bolničke torbe nekoliko tjedana prije termina smanjuje stres u trenutku kada krene porod. Za mamu su ključni udobna odjeća, higijenske potrepštine i dokumenti. Beba treba pelene, odjeću i deku za izlazak iz rodilišta. Korisno je spakirati i nešto za razonodu tijekom dugih sati čekanja.
Evo popisa osnovnih stvari za bolničku torbu:
- Spavaćica i kućni ogrtač
- Čarape i papuče
- Nekoliko pari gaćica
- Grudnjak za dojenje i jastučići
- Toaletni pribor
- Ručnici
- Odjeća za bebu (bodići, čarapice, kapica)
- Deka za bebu
- Pelene i vlažne maramice
- Mobitel i punjač
Predrođenjački tečajevi
Tečajevi za trudnice i partnere pružaju korisne informacije o trudnoći, porodu i brizi o novorođenčetu. Polaznici uče tehnike disanja i opuštanja koje pomažu tijekom poroda. Tečajevi često uključuju obilazak rodilišta, što smanjuje nervozu pred sam porod.
Neki od tema koje se obrađuju su:
- Faze poroda i kako se nositi s kontrakcijama
- Opcije za ublažavanje boli tijekom poroda
- Osnove dojenja i njege novorođenčeta
- Postporođajne promjene i oporavak
Tečajevi su prilika za upoznavanje drugih budućih roditelja i razmjenu iskustava. Mnogi parovi stvaraju prijateljstva koja traju i nakon poroda.
Izbor porodilišta
Odabir mjesta za porod važna je odluka koja utječe na cijelo iskustvo. Većina žena u Hrvatskoj rađa u bolnicama, ali postoje i opcije poput kuća za porode ili poroda kod kuće uz stručnu pomoć. Pri odabiru bolnice, korisno je razmotriti udaljenost od kuće, opremljenost i pristup liječnika prirodnom porodu.
Faktori koje treba uzeti u obzir su:
- Mogućnost boravka partnera tijekom poroda
- Dostupnost epiduralne analgezije
- Politika rooming-in-a (boravak bebe s majkom)
- Podrška dojenju
- Iskustva drugih majki s osobljem i uvjetima u rodilištu
Obilazak rodilišta prije poroda pomaže stvoriti realniju sliku o tome što očekivati. To je prilika za postavljanje pitanja o procedurama i upoznavanje s prostorom u kojem će se odvijati jedan od najvažnijih trenutaka u životu.
Savjeti za svakodnevni život
Trudnoća donosi mnoge promjene u svakodnevnom životu. Pravilna briga o sebi ključna je za zdravlje majke i bebe. Evo nekoliko korisnih savjeta koji će pomoći trudnicama da se lakše nose s izazovima u 28. tjednu.
Odmor i san
Kvalitetan odmor postaje sve važniji kako trudnoća napreduje. Trudnice bi trebale spavati 7-9 sati noću i odmarati se tijekom dana kad osjete umor.
Jastuk za trudnice može olakšati pronalaženje udobnog položaja za spavanje. Preporučuje se spavanje na lijevom boku jer poboljšava cirkulaciju.
Lagane vježbe istezanja prije spavanja mogu ublažiti grčeve u nogama. Izbjegavanje kofeina i teških obroka navečer također može poboljšati kvalitetu sna.
Nošenje odjeće
Udobna odjeća postaje prioritet u trećem tromjesečju. Trudnice bi trebale birati prozračne prirodne materijale poput pamuka.
Elastični pojasevi i udobni grudnjaci bez žica pružit će potrebnu potporu. Ravne cipele s dobrim potplatima smanjit će opterećenje na leđa.
Slojevito odijevanje omogućuje lakše prilagođavanje promjenama temperature. Mnoge trudnice u ovoj fazi već nose odjeću za trudnice veličine XL.
Seksualni život
Seksualni odnosi su sigurni tijekom cijele trudnoće, osim ako liječnik ne savjetuje drugačije. Ipak, neke žene mogu osjetiti smanjenu želju zbog hormonalnih promjena.
Važno je otvoreno komunicirati s partnerom o željama i granicama. Eksperimentiranje s različitim položajima može pomoći u pronalaženju udobnijih opcija.
Nakon seksa, normalno je osjetiti blage kontrakcije. No, ako su bolne ili učestale, treba se javiti liječniku.
Putovanje
Putovanja su i dalje moguća u 28. tjednu, ali uz određene mjere opreza. Na duga putovanja automobilom, preporučuje se stati svakih sat-dva radi protezanja nogu.
U avionu, trudnice bi trebale često ustajati i šetati po prolazu kako bi poboljšale cirkulaciju. Kompresijske čarape mogu pomoći u sprječavanju oticanja nogu.
Prije putovanja u inozemstvo, važno je provjeriti dostupnost zdravstvene zaštite na odredištu. Također je pametno nositi kopiju trudničkog kartona.
Česta pitanja
Mnoge trudnice u ovoj fazi imaju brojna pitanja o svom stanju. Evo odgovora na neka uobičajena:
Je li normalno osjećati bol u preponama?
Da, to je često posljedica rastezanja ligamenata.
Koliko često beba treba udarati?
Preporučuje se osjetiti barem 10 pokreta u 2 sata.
Je li sigurno bojati kosu?
Da, ali birajte proizvode bez amonijaka i u dobro prozračenom prostoru.
Mogu li nositi visoke pete?
Bolje je izbjegavati zbog rizika od pada i opterećenja na leđa.
